건강보조식품 섭취시 피해야할조합은..?
날로 건강에 대한관심이 많아지면서 건강보조식품에대한관심도 엄청많아지고 또한건강보조식품도 어마어마한 종류가 많이 나오고 있습니다
정말 건강에 도움될까하는 궁금증도 많습니다
혹시 같이복용하지말아야할 최악의 건강보조식품이 조합이 있을까요.
궁금합니다
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
특별히 건강 보조식품 중에 피해야할 조합 같은 거는 없습니다.
이는 본인의 몸 상태와 그리고 드시고 계신 약에 따라 피해야하는 정도가 다를 수 있습니다.
즉 건강한 사람이라면 시중에 파는 건강보조식품 중에서 피해야하는 조합은 없으며 드시더라도 큰 문제는 생기지 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
지용성 비타민 성분의 경우에는 서로 중복하여 복용시에 체내에 축적되어 부작용을 유발할 수 있기에 중복하여 과량 복용은 피하셔야 하며 여러가지 제품을 함께 복용시에 반드시 전문가와 상의하에 복용가능여부를 확인하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
영양제라고 하는 것은 사실 꼭 필수인 것은 아니라고 생각합니다. 현대인들의 식습관이 서구화되고, 인스턴트 식품, 패스트 푸드 등에 노출이 많아질 뿐만 아니라 운동 부족 등이 겹치고 하면서 영양제의 도움을 받게 되었다고 생각합니다.
본인의 건강에 대해서 생각을 해보시고, 내가 어떠한 목적으로 (예를 들면, 피로 회복, 혈액 순환, 뼈 건강, 간 건강 등) 영양제를 먹을 것인지 정하시어 그 목적에 맞는 적절한 영양제를 선택하시면 되겠습니다. 각각의 목적에 맞는 영양제들 중에도 그 성분들이 다양할 뿐만 아니라 같은 성분이라 하더라도 성분의 함량, 원료 성분의 제조사(제품의 제조사가 아닌 원료의 제조사) 등에 따라서도 품질이 달라지므로 가능하면 약사님과 상의를 하시어 제품을 선택하시면 좋겠습니다.
만약 본인의 건강이 좋은 편이고, 특별한 질환이 없으며, 균형잡힌 식사, 운동도 열심히 하는 분이라면 굳이 여러 종류의 영양제를 드시기 보다는 종합비타민 또는 멀티비타민 등의 제품들이 부족한 영양소를 채워주고, 에너지 생성, 피로 회복 등에 도움을 줄 수 있으므로 그러한 제품을 복용하시는 것을 추천드리고 싶습니다.
건강기능식품 사이에 최악의 조합은 따로 있지는 않고, 간혹 철분제 와 칼슘, 마그네슘 성분을 함께 복용하게 되면 흡수율이 저해한다든지, 여러 건강기능식품을 드시다 보면 성분이 겹쳐서 용량을 너무 과하게 드신다든지 등의 문제는 발생할 수 있으므로 주의하셔야 합니다.
마지막으로, 영양제들은 보조적인 목적으로 사용하는 것이지, 의약품이 아니므로 그 자체가 치료 효과가 있는 것이 아닙니다. 그러므로 너무 영양제에 의존하거나 맹신하셔서는 안되겠습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
1. 서로 흡수를 방해하는 대표적인 조합은 철분제와 칼슘제를 동시에 먹는 것입니다. 칼슘이 철분의 흡수를 저해하여 철분제의 효과를 떨어뜨릴 수도 있습니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
건강기능식품의 경우 일반적으로 같이 복용하면 안되는 최악의 조합이 있지는 않습니다.
추천드리지 않는 것은 분말형태로 된 생약 성분으로 민간요법으로 드시는 것들은 추천하지않습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
우선 몸상태나 나이대에 따라 필수로 드셔야하는 영양제가 다릅니다. 선생님의 몸상태와 원하는 효능을 재질문해주시면 정확한 답변 가능합니다.
몸에 크게 이상이 없으면 굳이 영양제 드실 필요 없으며, 몸에 영양소가 부족하여 이상이 나타나는 경우 몸에 맞는 영양제 드시는 방법이 있습니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
질문이 너무 브로드 합니다
영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만
이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?
기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나
더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시
식후 즉시 복용하셔도 됩니다
비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)
성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에
흡수율이 더 좋습니다
유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나
요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도
무방합니다
MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라
공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
건강보조식품은 약이아니라 식품으로 생각하셔야 하니다.
음식도 어느정도 궁합이 좋고 나쁜 것은 있으나, 함께 먹는다고 독이 되는 것은 없습니다.
건강기능식품도 마찬가지 입니다. 함께 복용한다고 최악의 상황이 나타나는 조합은 없습니다.
