육아
아이가 자기 전에 쉽게 잠들지 못할때 해결책은?
자녀가 자기 전에 쉽게 잠들지 못할떄 어떤 해결책이 있을까요? 아이가 쉽게 잠들지 못하니 저도 잠들지 못하고 너무 피곤해져서 걱정입니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 잠을 쉽게 들지 못하는 이유는
방 안의 온도와 습도가 맞지 않아서, 감기로 인한 질병으로 인해서, 불안함 및 스트레스 등에 다양한 이유가 있습니다.
먼저 아이의 불편함이 무엇인지를 파악하고 점검을 해주고,
아이의 불안함과 스트레스가 무엇인지 그 원인을 알아내고 그 문제의 원인을 제거해 주는 것이 도움이 되겠습니다.
아이가 자는 공간은 편안하고 아늑해야 합니다.
아이가 자는 환경적 분위기의 공간도 편안함, 쾌적함. 아늑함을 제공해 주고 아이의 불편함을 최소화 시켜 주는 것
그리고 아이의 몸을 너무 피곤하게 하지 않도록 하고 수면루틴을 형성하여 일정한 시간에 잠이 들고 일어나도록
아이의 생활습관을 지도해 주는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
주말이나 방학이라고 늦게 재우거나 늦게 일어나지 않습니다.
잠을 자기 전에 격한 활동이나 미디어/게임은 하지 않습니다.
따뜻한 물에 목욕을 하거나 책을 보고 조용한 음악을 듣는 것이 수면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
일정한 취침 시간을 유지하고 잠자리 전에 편안한 루틴을 만들어주세요. 차분한 음악이나 책읽기를 시도합니다