스트레스받으면 무기력해지는데 어떡하나요?
해야할 일들이 부담을 주는데 더 무기력해져서 힘들어요. 이럴 때 대처방법은 어떤 게 있을까요? 집중도 안 되고 너무 짜증이 나서 괴로워요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
아이고, 정말 힘든 시기를 겪고 계시는군요. 스트레스로 인한 무기력감, 정말 괴로우셨겠어요. 이런 상황에서 짜증이 나는 건 너무나 자연스러운 반응이에요. 우리 몸이 보내는 신호라고 볼 수 있죠.
이럴 때는 우선 자신에게 조금 더 너그러워지는 게 중요해요. 완벽할 필요는 없어요. 할 일들을 작은 단위로 나눠보세요. 예를 들어 "보고서 쓰기"가 아니라 "보고서 개요 잡기" 같은 식으로요. 그리고 하나씩 해낼 때마다 작은 보상을 주는 것도 좋아요. 좋아하는 음료를 마신다든지, 잠깐 산책을 한다든지 말이에요.
또한, 몸을 움직이는 것도 도움이 될 수 있어요. 가벼운 운동이나 스트레칭만으로도 우리 뇌에 긍정적인 영향을 줄 수 있거든요. 그리고 충분한 휴식도 잊지 마세요. 때로는 '아무것도 하지 않기'가 최고의 해결책이 될 수 있어요. 이 모든 게 쉽지 않겠지만, 한 걸음씩 나아가다 보면 반드시 좋아질 거예요. 힘내세요. 당신은 충분히 잘하고 있어요.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)
학창 시절부터 집중력 저하 및 미루기, 깜빡 하기 등이 반복되고
대화중 멍때리기나 새로운 일에 빠졌다가 실증내며 그만 두는 것이 반복되고
"욱하는 행동이나 쇼핑" 그리고 후회 등도 지속 된다면
(일상 생활에 문제가 될 정도로)
정신건강의학과 방문 상담을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
(ADHD , 감정의 기복 등의 평가를 위해)
그런게 아니라 최근의 문제라면
중요한 일 / 급한 일 부터 그냥 시작하는 것이 최선 입니다
-> 행동(일을 미루기) / 생각(하기 싫음) / 감정(무기력, 짜증) 중에서
그나마 내가 의지로 조절할 수 있는 건 행동이 제일 쉽기 때문이지요