스트레스를 효과적으로 관리하기 위해 어떤 방법을 사용하는 것이 좋을까요?

Question

요즘 아무 일도 아닌데 괜히 화가 나고 소리를 지르고 싶어서 너무 걱정됩니다 ㅠㅠ 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해 어떤 방법을 사용하는 것이 좋을까요?

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하세요 (가능한 대면 상담을 추천드립니다)

1. 가능한 수면/식사/일상 활동을 규칙적으로 유지합니다

2. 긴장/불안을 완화시키기 위해, 심호흡/스트레칭/명상/근이완 등을 시행합니다

3. 가까운 지인과의 대화 , 혹은 즐거운 활동 (운동, 음악, 영화 등)을 통해 , 평소 긴장도를 낮춥니다

정도가 아닐까 싶네요