간편식 섭취가 건강에 미치는 영향이 있나요?
요즘 너무나도 바쁜 일상으로 인해 간편식을 자주 먹는데, 건강에 어떤 영향을 미치는지 궁금합니다. 간편식을 줄이는 방법도 함께 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
간편식은 일반적으로 고열량, 고지방, 고당도, 고나트륨, 저영양 등의 특징이 있습니다. 이러한 속성들이 지속적인 소비와 함께 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
간편식의 지나친 섭취는 비만, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환, 대사증후군 등의 질병 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 높은 나트륨 함량으로 인한 고혈압 및 신장질환 발생 위험도 높아지고, 고지방 섭취는 동맥경화, 고지혈증, 심혈관 질환 등과 연관될 수 있습니다.
따라서, 간편식은 가능한 한 줄이고 신선한 과일, 채소, 곡류, 단백질 등의 영양소가 풍부한 식품을 중심으로 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 건강에 유리합니다. 또한, 간편식을 섭취할 때는 영양성분 정보를 확인하고, 과다한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간편식을 많이 드시면 간편식 안에는 맛을 내어주는 여러가지 감미료와 첨가물이 있기도 하고
자극적인 맛 때문에 영양이 부족합니다.
되도록이면 간편식 보다는 견과류에 우유로 드셔 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 요즘 현대인들이 간편식 섭취가 늘어나면서 육류에 치우친 식사를 하며 채소와 과일을 챙겨먹지 않는편이라고 합니다. 간편식을 드시되 골고루 섭취하시는게 좋을 것 같습니다.
안녕하세요.
간편식은 편리하고 빠르게 먹을 수 있어 많은 사람들이 선호하지만, 사실 영양학적 관점에서는 식이섬유나 영양소가 부족하고 고열량, 고지방, 고당류 등이 많아서 건강에 해로울 수 있습니다.(전부는 아닙니다.)
간편식은 대부분 가공식품으로 장기간 섭취를 하면 건강에 안좋은 영향을 미치는 첨가물을 함유하는 경우도 있습니다.