습관을 만드는 방법을 알고 싶습니다ㅜㅜ

Question

맨날 다짐을 해봐도 오래 가봐야 2-3주 정도이고 플래너 같은것도 한두장 쓰고 안쓰는게 집에 쌓여있습니다ㅠㅠ 유튜브 같은거 보면서 동기부여도 얻어보고 처음에 쉽게 시작하는 방법도 알아보고 그러는데 처음 일주일은 잘 하다가 점점 시간이 지나니 사람이 ’하루쯤이야~‘ 하면서 넘어가려고 하더라구요.. 앱테크 출석체크같은건 100일 넘어가면서까지 꾸준히 챙기는데 이런건 왜 꾸준히 하지를 못하는지.. 처음 시작할 때 꿀팁이나 가볍게 실행해볼만한 습관 추천해주세요!

Answer 1

습관 오래유지하는 방법에 대해 질문주셨네요

습관 들이기 자체가 어려운경우가 많죠..

저는 보통 이런방법을 쓰곤합니다

음 하루에 예시로 푸시업 30개하기!라는 목표를 정했다할때

일주일동안 내가 푸시업 30개를 다 했다? 일정량의 보상을 주는겁니다 질문자분이 좋아하는 음식을 먹는다거나?이런 소소한 보상을 주면서 하게끔 만드는거죠

그리고 만약 실패했다 그럼

벌칙을 주는겁니다 그 벌칙은 본인에게 무리가 안가면서

좀 거슬릴수있는 그런식으로 진행하시면

습관 들이기 쉬우실거에요

도움이 되셨다면 체택부탁드려요🖤