아이 키가 쭉쭉 크려면 어떻게 해줘야 할까요?
안녕하세요
아직 많이 어리기는 하지만 또래보다 작아서 참 신경이 쓰이네요
딱히 큰 문제 없이 잘 먹고 잘 자고 하는데도 그렇네요
좋은 방법이 있을까요? 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
키가 크는 데 있어 가장 중요한 것은 역시나 영양과 수면입니다.
우선 아이가 잘 먹는다고 하셨는데 무엇을 얼마나 잘 먹고 있는지 점검해 볼 필요가 있습니다.
아이의 성장에 필요한 영양소는 대표적으로 5대 영양소로 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등입니다.
매 끼니 고기를 잘 먹는다 해도 다른 영양소가 채워지지않는데 고기만 먹는다고 키가 성장하지 않습니다. 단백질, 지방 뿐만아니라 비타민 무기질이 충분한지 식단이나 간식을 더 신경써 주세요.
그리고 키 크는 데 특별히 중요한 영양소는 역시 칼슘입니다. 음식으로 채우기가 힘들다면 영양제로 보충해주셔도 좋은데요, 칼슘은 비타민D가 있어야 흡수되므로 비타민D가 함께 함유된 제품으로 선택하시기 바랍니다.
다음으로 양질의 수면도 키 성장에 중요한 조건인데요, 보통 성장호르몬이 나오는 10~2시 사이에는 깊은 잠을 잘 수 있도록 낮 동안 신체활동을 충분히 할 수 있도록 해주시고 9시에는 잠자리에 드는 수면 습관을 잡아주시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
성장시기는 개인별로 다양하며 특히 사춘기 전후로 폭발적 성장을 하는 경우가 많이 있습니다.
신체적 활동 충분히 하도록 해주시고 규칙적인 생활습관과 균형잡힌 식단, 충분한 휴식이 뒷바침 되도록 해주세요.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이 키성장에 도움이 되는 요소는 균형잡힌 식습관, 충분한 수면, 규칙적인
운동입니다. 군것질 등이 아닌 영양소가 고루잡힌 식습관을 꾸준히 유지하시고 충분한 수면을
하게 해주세요. 또한 줄넘기 등의 관절 등에 자극이 될 수 있는 운동들을 규칙적으로
시켜주신다면 아이 키성장에 도움이 될 것입니다.
참고하세요.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이들의 키 성장을 위해선 충분한 수면을 취해야 합니다.
밤 10시 이전에는 반드시 재워야 합니다.
그리고 충분한 영양 섭취와 꾸준한 운동도 필요합니다.
안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.
키는 주로 유전학에 의해 결정되지만 어린이의 성장에 영향을 미칠 수 있는 특정 요인이 있습니다.
영양: 비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡히고 영양가 있는 식단은 적절한 성장과 발달에 필수적입니다.
운동: 규칙적인 신체 활동은 어린이의 성장과 전반적인 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수면: 적당한 수면은 성장에 도움이 되고 특히 성장호르몬이 분비되는 22~02시에는 깊은 수면을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
아이의 키는 규칙적인 운동과 균형잡힌 식사 충분한 휴식과 수면 등 정답입니다. 아이가 규칙적으로 생활할 수있도록 도와주시기 바랍니다.