러닝을 시작 할려고 하는데 종아리 운동을 따로 해주면 도움이 될까요??

Question

제목 그대로 입니다 종아리 운동을 해주면 다리가 덜 지칠까요?/ 몸이 무거운 편이라 다리가 빨리 지치더라구요 아시는 분 있으시면 알려주세요

Answer 1

러닝을 할때 종아리 근육이 튼튼하면 발목을 밀어주는 힘이 좋아지니 아무래도 다리가 덜 피로하고 몸무게를 버티는 힘도 생겨서 도움이 많이 됩니다요 하지만 너무 무리하게 종아리만 단련하기보다 전신 근육을 골고루 써야 몸이 덜 무겁게 느껴지니 카프레이즈같은 운동을 가볍게 섞어서 해보시는게 달리기 하실때 훨씬 수월하실겁니다.

Answer 2

종아리 운동 꼭 하시면 좋아요.

발목 돌리기나 계단 오르기로 근육 튼튼해져서 러닝할 때 덜 지칩니다.

급한 마음을 버리고 천천히 시작하세요.

Answer 3

예 종아리운동도 해주시면 좋습니다

특히 약간 경사진 곳은 달릴때는 종이리 근육이 엄청 많이 쓰입니다

따라서 간간히 종아리도 해 주세요

Answer 4

당연히 근력을 병행해주면 도움은 될거 같습니다. 처음 런닝을 시작하신다면 걷다가 조금씩 런닝을 인터벌로 하시면서 조금씩 시간이나 강도를 늘여가시는게 좋을거 같습니다.