30대 여성 필수 영양제 추천해주세요

Question

요즘 좋다는건 많은데 너무 많다보니 뭘 먹어야할지 모르겠어요

저 같은 경우에 섬유근육통도 앓고 있어서 이 부분도 선택에 고려가 됩니다

30대 여성이라면 필수적으로 먹으면 어떤게 좋을지 추천부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

섬유근육통이면 만성통증으로 고생하시겠군요

이에 초점 맞춰서 추천드리면

대표적으로 마그네슘이 스트레스 완화나 근육이완에 도움이 될 수 있고

통증은 기본적으로 염증으로 인해 기인하게 됩니다

따라서 오메가3, MSM을 같이 보충하시는 게 좋고

회사원이시다 보니 비타민D까지 추가적으로 드시는 게 좋을 것 같습니다

생활습관으로는 요가나 필라테스 같은 몸을 수축, 이완을 잘 시키는 운동이 좋고

운동하기에 너무 통증이 심하시다면 명상이나 가벼운 걷기 정도 시작하셔도 좋습니다

식습관은 당연히 야채, 과일류를 잘 챙겨드시고 밀가루, 인스턴트류는 가급적 피해드셔야 합니다

가장 중요한 것 중 하나는 긍정적인 마인드 입니다

스트레스를 받게 되니 마인드를 관리해주는 책도 같이 읽으시면 어떨까요?

답변이 도움 되셨길 바랍니다