물은 왜 하루에 2리터를 마셔야 하나요?

Question

사람의 몸에는 물이 70퍼센트 정도라고 하는데 이것을 꼭 지켜야 하나요? 그리고 하루에 2리터 보다 더 마시게 되면 안되는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

물은 하루 평균 드시는양이 2리터 이지 꼭 그렇게 마시지는 않아도 됩니다.

사람마다 남자여자 체격 등에 따라서 더하고 덜하고 하시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요.

수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 2리터를 마시는 것이 권장되는 것은, 일반적인 성인이 하루에 땀을 흘리거나 소변을 통해 배출하는 수분의 양을 고려한 것입니다. 하지만, 개인의 활동량, 기후, 건강 상태 등에 따라 필요한 수분의 양은 달라질 수 있습니다.

하루에 2리터보다 더 마시게 되면 안되는 것은 아니며, 물은 신체에 해로운 물질을 배출하는데 도움이 되며, 혈액 순환을 개선하고, 혈압을 낮추는데도 도움이 됩니다. 또한, 뇌의 기능을 향상시키고, 신진대사를 촉진을 원활하게 하는 효과가 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.개인마다 키, 나이가 다르기 때문에 누구나 하루에 물을 1.5~2L를 마셔야 하는 것은 아닙니다.

물을 과다 섭취하게 되면 나트륨과 비율이 깨져 두통, 구토, 오심과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 심할 경우 뇌 세포 안으로 수분이 이동하여 뇌부종을 초래할 수도 있고, 뇌사 등을 일으킬 수 있으니 주의해서 섭취하시길 권장합니다.