안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.늦잠을 자면 아침에 정말 일어나기가 힘듭니다. 그렇기 때문에 왠만하면 늦잠을 자지 않는 것이 좋으며. 잠을 자는 시간을 정해놓고 그 시간에 잠을 자는 습관을 드리는 것이 좋습니다. 그래야 아침에 일어나기 편하고 일어났을 때 상쾌한 기분을 맞이 할 수 있습니다.
요즘 같이 추운 날에는 특히 아침에 일어나기가 힘든 것 같습니다. 가장 좋은 것은 본인의 의지대로 일어나는 것인데 그게 여의치 않을 경우에는 알람을 비롯해서 생활패턴을 조금 바꾸는게 어떨까 싶습니다. 적정 수면 시간을 맞추되 그게 너무 늦은 시간이 되지 않도록 하며, 평소에도 적절한 운동과 함께 건강한 생활 패턴을 만들어주시면 되겠습니다. 거기에 알람까지도 잔잔한 소리가 아닌 조금은 잠을 깰 수 있는 것으로 만들어두는게 어떨까 합니다.
그런 경우가 있습니다. 조금만 더 잘까 하다가 결국 헐레벌덕 지각하는 경우가 생깁니다. 내몸과 머리의 사움입니다. 몸을 지배하는 것은 머리이니 과감히 털고 일어나야 합니다. 기지개를 쭉 펴고 누운채 손발을 움직여 준비운동을 하면서 벌떡 일어나야 합니다. 좀 아쉽다 할때 일어나야 합니다.