달리기를 할때 필요한 호흡법은 무엇일까요

Question

달리기를 할때 필요한 호흡법은 무엇일까요

우리는 근력운동을 할때에도 호흡을 맞게 하는것이 중요합니다

맞지않게하면 효과가 떨어지니깐요

Answer 1

러닝할 때 호흡이 정말 중요하긴 한데... 누구는 코호흡이 좋다고 하고,, 습습후후 방법이 좋다고 하는 등등 호흠 법은 여러가지가 있는데.. 이것저것 해보면서 본인한테 맞는 호흡법을 찾는게 가장 좋은 것 같습니다. 일단 한번 여러가지 방법 전부 시도해 보시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하십니까~

달리기를 할 때는 들숨과 날숨의 박자를 일정하게 맞추는 발걸음 호흡법이 효과적입니다! 코와 입을 모두 사용하여 두 번 들이마시고 두 번 내쉬는 이박자 호흡을 추천합니다~ 이를 통해 산소를 충분히 공급받고 페이스를 안정적으로 유지할 수 있습니다.

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