어깨 마사지 방법에 대하여 알려주세여

Question

어깨 담 풀려는데 마사지를 해도 안풀려요ㅠㅠ 그리고 너무아파요 아무리 마사지를 해도 풀리지가 않고 어깨가 문직해여ㅠㅠ 안풀리다 보니까 너무 아파오

Answer 1

어깨가 뭉쳤을 때는 너무 세게 누르는 마사지보다 따뜻하게 찜질하면서 천천히 풀어주는 게 더 도움이 됩니다

특히 목과 어깨 사이를 손이나 마사지볼로 10초 정도 지그시 눌렀다 풀어주는 방식이 부담이 적어요
스트레칭은 고개를 좌우로 천천히 당기고 어깨를 크게 돌려주는 정도만 해도 도움이 됩니다

계속 주무르는데도 더 아프고 팔 저림이나 두통까지 있으면 근육 뭉침이 아니라 목디스크나 염증일 수도 있습니다

며칠 쉬어도 통증이 심하면 정형외과나 재활의학과 진료 받아보시는 걸 추천드립니다

Answer 2

저도 한번씩 뭉치고 담이 오면. 무슨 방법을 해도 안풀릴때가 있더라구요ㅜㅜ 그럴땐 약국에 근육이완제 사와서 먹어요

너무 아프시면 근육이완제 추천합니다

Answer 3

어깨에 담 걸렸을 땐 아픈 곳을 무작정 세게 주무르면 근육이 놀라서 오히려 더 딱딱하게 뭉치고 아파져요. 이럴 때는 마사지하기 전에 먼저 따뜻한 수건이나 팩으로 온찜질을 15분 정도 해서 근육을 말랑하게 녹여주는 게 우선입니다. 그다음 문지르지 말고 목과 어깨가 만나는 뭉친 부위를 손가락이나 마사지 볼로 5초에서 10초 동안 지긋이 꾹 눌렀다 떼는 지압 방식으로 풀어줘야 해요. 보통 어깨 담은 목덜미나 날개뼈 쪽 근육이랑 연결되어 있어서 목을 반대편으로 늘려주는 스트레칭을 같이 해줘야 금방 풀리는데, 만약 계속 아프고 열감이 나면 억지로 만지지 말고 병원 가서 물리치료나 주사 맞는 게 제일 고생 안 하는 지름길이에요.

Answer 4

어깨근육은 뭉쳤다고해서 손으오 강하게 누르거나 지압하는 것은 오히려 더 악화시킬 수 있습니다 그것보다는 어깨를 위로 강하게 올렸다가 한번에 툭하고 힘을 풀어보세여