어깨가 너무 결려요.. ㅠ 파스도 마사지도
파스를 붙여도 마사지를 받아도 어깨가 너무 결려요. 좋은 방법있을까요? 자세가 문제일까요? 뭐가 문제일까요?! 궁금합니다...
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨쪽으로 결리면서 통증이있고 파스나 마사지가 효과가없다면 평소 잘못된 자세로인한 증상일수있습니다 이럴때에는 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 도움이될수있습니다
가까운 정형외과를 방문해보시고 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 결림은 자세 불균형, 스트레스, 근육긴장 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 좋은 자세를 유지하고 규칙적으로 스트레칭과 규칙적으로 하는 것이 도움이 됩니다 또 적절한 휴식과 수면 환경을 조성하는 것도 중요합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨 결림이나 통증이 계속되면 여러 원인이 있을 수 있으며, 특히 자세와 관련이 깊습니다. 또한, 스트레스, 근육 긴장, 잘못된 운동 습관 등도 중요한 영향을 미칠 수 있습니다. 파스나 마사지가 일시적인 완화는 될 수 있지만, 근본적인 원인 해결이 필요합니다.
평소 잘못된 자세는 어깨 결림의 가장 흔한 원인중 하나이고 뿐만 아니라 어깨 결림은 어깨 근육의 불균형 때문에 발생할 수 있으며, 그 외에도 운동부족이나 어깨 근육이 약해지면서 부상으로 결림이 발생 할 수도 있고, 심리적인 스트레스등에 의해서도 결림이 발생 할 수 있습니다.
평소 자세와 습관등을 신경 써주시고, 적절한 운동 및 스트레칭을 통해 근육의 강화 및 유연성을 키워주시는 것도 중요합니다.
만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어깨의 충돌증후군이나 회전근개손상과 같은 근골격계질환과 퇴행성변화나 근육의긴장과 같은 이유로 어깨통증이 발생할 수 있는데요, 어깨통증을 완화하기 위해 광배근과 가슴근육, 승모근 주변을 가볍게 마사지해주시도, 어깨의 후방관절낭의 스크레칭을 해보시면 좋겠습니다. 위의 빙법으로도 완화가 어렵거나 하는 도중 통증이 발생한다면, 중단하시고 병원에 방문을 하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
전반적으로 접근해서 풀어주거나 치료해주어야 합니다. 저희 몸은 시체를 해부해보면 나오지만, 발바닥부터 머리까지 이어져있습니다. 그래서 어깨 근육도 단순히 어깨근육만 있는게 아니라 하체쪽까지 연결되어있다고 보셔야 합니다. 그래서 어깨 근육을 풀고자 할때는 단순히 어깨쪽만 풀면 안되고 하체쪽부터 전반적으로 다 풀어주셔야 어깨 결리는 느낌이 많이 사라집니다. 근데 혼자서 하체부터 전체적으로 풀기 어렵기 때문에 도수치료나 아니면 교정치료 쪽으로 접근하셔서 내 체형에 대한 교정과 동시에 전반적인 근육의 질을 올려주는 치료를 해주시는게 중요할것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
구조적 결함이 있는 경우에 지속적으로 치료를 받더라도 계속 통증이 생길 수 있습니다. 척추와 허리 어깨에 바른 자세를 만들어 주시고 꾸준히 근력 운동을 통해서 바른 자세를 유지시켜줄 필요가 있습니다. 허리를 바로 세우고 어깨에 과도한 긴장이 있지 않도록 일상생활 동작을 점검하시고 조치하시길 바랍니다.