의료상담
특히화려한고인물
어깨가 뭉쳐서 너무 아프네요....
성별
여성
나이대
40대
어깨가 뭉쳐서 너무 아프네요...
어떻게 풀어야 할까요?
마사지를 받아야지 풀리는 걸까요~
양쪽 어깨가 너무 아프네요ㅜㅜ...
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
마사지는 일시적으로 뻐근함을 줄이는데 도움될수 있지만 꼭 마사지만 받아야 풀리는건 아니에요. 따뜻한 찜질을 20분정도 해주고 어깨를 천천히 돌리거나 목, 어깨를 가볍게 스트레칭해주세요! 너무 세게 주무르거나 아픈곳을 강하게 누르는건 오히려 자극될수 있으니 조심하세요! 평소 오래 앉아있거나 휴대폰과 컴퓨터를 많이 사용한다면 중간중간 자세를 바꾸고 어깨를 움직여주는것도 중요해요. 어깨 통증은 적절한 움직임과 운동을 꾸준히 하는것이 회복에 도움이 됩니다.
양쪽 어깨가 아프면서 아침에 30분이상 심하게 굳는 증상이 반복된다면 병원내원을 추천드립니다!
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으나 좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 어깨 주변 근육이 과긴장되었거나 회전근개 손상이나 어깨 석회근염, 오십견 등 어깨 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
양쪽 어깨가 뭉치고 아프다면 온찜질을 15분 하고 목어깨를 통증이 없는 범위에서 천천히 움직이는 것부터 해보세요!
마사지는 일시적으로 근육 긴장을 줄이는데 도움이 되지만 너무 세게 누르기보다는 가볍게 받는 것이 좋고 마사지가 꼭 필요한 것은 아닙니다!
통증이 2주 이상 지속되거나 팔 저림과 힘빠짐 등 동반되면 확인이 필요합니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
따뜻한 찜질을 15~20분 하고, 목.어깨를 천천히 돌리거나 가볍게 스트레칭해보세요. 마사지는 일시적으로 근육을 이완시키는 데 도움이 되지만, 꼭 받아야만 풀리는 것은 아닙니다. 장시간 같은 자세, 높은 베개, 스마트폰.컴퓨터 사용이 원인이라면 자세와 생활습관을 함께 조절하는 것이 중요합니다. 팔 저림.힘 빠짐, 심한 두통이나 흉통이 동반되거나 며칠간 계속 악화되면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보세요. 빠른 쾌유을 빕니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어깨에 발생하는 긴장감은 마사지나 스트레칭 및 가벼운 근력운동을 통해서도 해소가 가능할 수 있고, 증상이 오래 지속되거나 점차 심해진다면 단순 긴장감 뿐이 아니라 질환에 의한 증상일 수 있으니 병원 진료를 추천드립니다.