의료상담
그래도생생한가수
기차 탈때 멀미를 자주 하는데 방법 있을까요?
성별
여성
나이대
20대
기차 탈 대 멀미를 자주해서 힘두네요ㅠㅠ 빈속이먄 심해서 뭐라도 먹긴하는데 먹어도 심할때가 있어요 다른 방법 있을까요? 거의 매일 기차을 타야해서 약은 피하고 싶네여ㅠ
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
시각 정보와 운동 정보에 차이가 생기면서 멀미로 이어지는데 심심하다고 핸드폰을 보거나 책을 보기 위해 고개를 숙이는 것은 심해질 수 있으므로 시각을 차단하기 위해 안대를 착용하거나 눈을 감길 권유드립니다. 가능하면 역방향보다는 순방향 좌석을 선택하시길 바라며, 너무 공복이거나 배부른 상태는 속이 울렁거리기 쉬우므로 소화가 잘되는 부드러운 음식 위주로 챙겨드시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요.
기차 멀미에는 예방이 가장 중요해요. 출발 전에 과식이나 기름진 음식, 술, 카페인을 피하시고, 가벼운 식사 후 바로 타는 게 좋아요. 좌석은 진행 방향을 향한 창가 쪽을 고르시고, 가능하면 뒤로 젖혀 머리를 고정해 주세요. 책이나 휴대폰은 멀미를 키우니 보지 마시고, 멀리 흐르는 풍경이나 수평선을 바라보세요.
환기가 잘 되게 창문이나 통풍구를 활용하시고, 껌을 천천히 씹거나 생강차, 생강캔디가 도움이 될 수 있어요. 창밖을 보기 어려우면 눈을 감고 편안한 음악을 들으며 몸을 기대는 것도 좋아요. 멀미가 심하면 승차 30분~1시간 전에 약을 복용하는 방법도 있는데, 졸림이나 기저질환이 있으면 약사나 의사와 상의하세요. 손목 밴드나 지압도 일부 도움이 되며, 증상이 올라올 땐 시선을 고정하고 깊게 숨 쉬며 차가운 공기를 쐬어 주세요.
감사합니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
기차를 매일 타셔야 하는데 멀미 때문에 매번 고생이 많으셨겠습니다.
속이 텅 비어 있으면 위산이 분비되어 멀미가 심해질 수 있고, 또 너무 배부르게 먹으면 소화 기관에 부담을 주므로, 기차 타기 1~2시간 전에 크래커, 식빵, 바나나처럼 속이 편안하고 담백한 탄수화물 위주로 가볍게 드시는 것이 좋습니다. 멀미를 유발할 수 있는 기름진 음식, 유제품, 탄산음료나 카페인은 탑승 전후로 피하기 바랍니다.
또한 기타를 탈 때 역방향 좌석은 멀미를 극대화하므로, 반드시 순방향(기차가 달리는 방향) 좌석을 예매하도록 하고, 스마트폰이나 책을 보면 시각 정보와 전정기관(평형 감각)의 신호가 불일치해 멀미가 심해지므로 창밖의 먼 산이나 지평선을 바라보거나, 아예 눈을 감고 음악이나 팟캐스트를 들으며 뇌로 전달되는 시각적 자극을 차단하는 것도 좋은 방법입니다.
손목 안쪽 주름에서 팔꿈치 쪽으로 세 손가락 정도 아래에 있는 부위를 꾹꾹 눌러주거나, 멀미 방지용 지압 밴드를 착용하면 메스꺼움을 가라앉히는 데 도움이 되며, 기차 안의 답답한 공기와 냄새가 멀미를 유발할 수 있으므로 에어컨이나 환풍구 방향을 조절해 시원하고 신선한 바람이 얼굴 쪽에 오도록 하기 바랍니다.
복부를 압박하는 몸을 조이는 꽉 끼는 바지나 벨트는 피하고, 편안하고 헐렁한 옷을 입는 것이 좋습니다.