고민상담
번아웃이 왔을때는 어떻게 해야할까요???
요즘 아무래도 일하는것에 있어서 번아웃이 온 것 같아요
깜빡하는 횟수도 잦고 사람을 상대로 일하는 직업이다보니 정신 체력적으로 지쳐있는 상태가 심화되서 그런 것 같아요
극복 할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요???
11개의 답변이 있어요!
번아웃이 왔을 때는 충분한 휴식을 취하고, 스트레스를 유발하는 요인을 파악하여 개선하고, 자신에게 맞는 취미 활동이나 운동을 통해 재충전하는 시간을 갖는 것이 좋으며, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 심리적인 안정을 찾는 것이 중요합니다. 저라면 조용한곳에 여행을 떠날듯 합니다.
번아웃이 왔을때는 완전히 지금에서 벗어나야 됩니다 여행을 하시는게 좋고요 지금 같은 일상에서 벗어나지 못하면
계속 번아웃은 심해질 가능성이 아주 높아요 되도록이면 번아웃을 벗어나는 가장 좋은 방법은 여행 것도
아주 힘든 여행을 하시면 좋습니다 2박 3일 트래킹을 신청해서 한번해 보세요
번아웃 증상이 왔을 때는 일단 쉬는 시간을 가지시는게 가장 좋은게 아닌가 싶습니다.
물론 쉬는 시간을 가지시는게 현실적으로 좀 어려운 부분이겠지만,
지금의 상황에 대해서 회사측과 깊은 이야기를 나눠 보시는 것도 좋고,
사수 분과 이야기를 해보시는 것도 좋은 방법이 될 듯 합니다.
잘 한번 이야기를 해보시고,
최대한 많은 휴식시간을 취해 보시기 바랍니다.
사람을 상대로 일하는 직업이면 정말 정신적으로 스트레스를 많이 받으실 것 같습니다 스트레스 해소를 하기 위해 취미 생활이나 정진적 관리가 필요하신 것 같아요 짧은 휴식도 취해보시고 힐링도 하시고 내면의 변화를 한번 줘보시는 것 또한 좋습니다
휴식없이 무작정 달리다보면 번아웃이 올때가 있습니다. 그럴때는 충분한 휴식을 가지는게 좋습니다. 며칠 연차를 사용해서 바람이나 좀 쐬고 오는게 나을듯하네요
번아웃을 극복하기 위해서는
-충분한 수면
-수분섭취
-규칙적으로 운동하는 등
-체력과 시간을 관리하는 것
-자연에 가까워지기
-좋아하는 문화생활즐기기
- 여행을 떠나기
-몸을 가볍게 움직여 주기
번 아웃이 오게되면 일단은 휴식이 가장 좋습니다. 가장 먼저 일에 대한 생각을 해서는 안되고 여유를 가지면서 걱정을 해서는 안됩니다. 그리고 즐길만한 것 그리고 편안함을 느끼면서 정신적으로 그리고 육체적으로 회복을 하셔야 합니다. 그렇다고 너무 집에만 있는 것 보다는 간간히 산책을 통해서 신체의 활력을 불어 넣주는것이 좋고 필요하다면 쇼핑을 하는 것도 좋습니다. 그리고 맛있는 음식을 먹으면서 회복하시고 당분간은 무리하지 않는 것이 좋습니다.
사람상대에 대한 힘듬, 긴 노동에 대한 힘듬은 각각 간단하게 정리하면 시간이 해결해줄거고 휴식을 중간에 취해주는거에요 깜빡하는건 우울증 증상이기도 하니 그렇게 심각한 건만증이 아니라면 묻어둬도 괜찮을듯해요
번아웃을 극복하려면 우선 충분한 휴식과 자기 돌봄이 필수입니다. 일과 분리된 시간을 마련해 취미나 가벼운 운동으로 스트레스를 해소하고, 잠시라도 일에서 벗어나는 시간을 가져보세요. 완벽주의를 내려놓고, 중요한 일에만 집중하며 작은 성취를 인정하는 것도 중요합니다. 동료나 가족과 마음을 나누며 감정을 표현하면 정서적 지지로도 큰 도움이 됩니다. 또한, 일의 경계선을 명확히 설정해 자기만의 회복 시간을 지키는 것이 장기적으로 번아웃 극복에 효과적입니다.