하프 마라톤 대비 훈련 방법은 뭐가 좋을까요?

Question

내년 하프 마라톤을 나가려고 준비 중에 있습니다.

지금은 아침 5~8키로 정도 꾸준히 뛰고는 있습니다.

러닝이 즐거워져서 내년부터 대회도 참가해보고 싶은데,

하프정도 뛰려면 어떤 훈련 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요 하프마라톤 대비 훈련 방법은 일단은 매일 꾸준하게 달리는 것입니다 그리고 연습 때에는 기록에 신경 쓰지 마시고 장거리로 염색하시기 바랍니다

Answer 2

하프 마라톤을 준비하려면 체계적인 훈련이 필요해요

대회까지 남은 시간에 맞춰 훈련 계획을 세워야 합니다. 일반적으로 12주에서 16주 정도의 준비 기간이 필요해요.

장거리 훈련을 포함시키세요. 처음에는 10킬로미터부터 시작해서 점차 거리와 시간을 늘려가세요. 마지막 4주 동안에는 18~20킬로미터까지 늘리는 게 좋습니다.