요즘 잠이 잘 안와요 해결방법 있을까ㅛ?

Question

요즘 참 날씨도 좋고 한데 이것저것 생각이 많고 고민이 머리가 아플 정도로 많아요. 이렇다 보니 잠자기 좋은 날임에도 불구하고 잠이 안와요. 원래 커피 마셔도 잠이 잘오곤 햇는데 요즘은 커피 마시면 잠 못자는건 필수고 안 마셔도 억지로 눈 붙이면 새벽 3-4시에 자네요..ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 그리운말똥구리23입니다.

잠 들기 30분 전부터 폰을 내려놓고 잘 준비를 한다던지

간단한 운동을 해보는 것을 추천드릴게요!

유튜브에 잠 잘때 듣기 좋은 음악이라던지요!

Answer 2

안녕하세요. 고매한낙지138입니다.

저의 경우는 교대근무로 인한 수면을 못 이루고 있어요 많이자야 2~3시간입니다. 생각도 생각이지만 잠 못드는 분

심정 충분히 이해 갑니다.

잘 잘려면 땀흘리는 운동을 열시미 하여

몸이 녹초가 되면 잠이 잘 오곤 한 합니다. 잡념도 사라지고요

Answer 3

안녕하세요. 뽀얀느시124입니다.

잠이 않오는 이유에 따라서 해결 방안이 다르겠죠

고민 거리가 있다면 그 고민을 해결 해야 합니다

그런것이 없이 그냥 단순히 않온다면

실내온도 조명을 확인 하여 조절 하시고

운동을 하고 따뜻한 샤워 후 주무세요

아시죠 카페인 음료는 금지

Answer 4

안녕하세요. 날씬한낙지297입니다.독서를추천드립니다 조용히 책에집중하시다보면 잠이잘오실겁니다 사람이잠을잘자야죠 주무시기전에한번해보세요

Answer 5

안녕하세요. 호화로운지어새89입니다.

일단 몸이 피곤하면 옆에서 누가 떠들어도 자더라구요.

활력있는 생활을 하시고 운동을 한다면 좋겠죠.

그리고 누워서는 아무생각도 하지않고 몸의 긴장을 풀고 있으면 어느새 꿈나라로 간답니다.

Answer 6

안녕하세요. 깔끔한등에245입니다.

잠이 오지 않으실때에는 약간의 반주나 또는 약간의 야식을 섭취하시면 잠을 유도하실수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요. 엔아르헨티나입니다.

먼저는 편안한 마음을 가지시고, 잠자기 전에 휴대폰을 보시거나, 어떤 깊은 생각과 집중하는 일들은 피하시고, 수면을 도와주는 음악을 잔잔히 틀어 놓는것도 좋은 방법이고, ~~ 만일 수면이 며칠간 지속덕으로 어렵다면, 의사의 처방하에 수면제를 복용해서 수면을 돕는것도 필요합니다.

Answer 8

안녕하세요. 지혜로운동박새131입니다.

잠이 안 오시면 자기 전 2-3시간 전에 가벼운 운동을 하는 걸 추천드립니다! 자기 전에는 핸드폰 화면을 멀리하시고, 478 호흡법을 해보시길 추천드립니다 :)

저는 호흡법으로 도움을 받았어요 ㅎㅎ

Answer 9

안녕하세요. 흰사슴70입니다.

일단 무슨 고민이 있으신지 생각해보시고 원인을 파악하여 해결하기 위해 노력하셔야 될 거 같습니다. 커피도 한잔으로 줄여보시고 밤에 따뜻한 캐모마일차를 드시거나 잠들기 30분 전 핸드폰,tv를 멀리해 보시고 낮에 운동을 하시면 숙면에 도움이 되실 거 같습니다