굶거나 적게 먹으면 왜 잠이 안오나요??
제가 지금 굶거나 하루에 100칼로리 이하로 먹고있는데 왜 굶거나 적게 먹으면 잠이 안오나요?? 인터넷에 쳐보니까 저같은 사람들이 많이 있더라구요.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
공복으로 인해서 우리 몸에 분비되는 호르몬때문에 잠이 잘 안올수도 있습니다.
적당히 드시는게 좋습니다.
공복 상태에서는 영양분을 섭취하도록 유도하기 위한 호르몬의 변화가 발생하게 됩니다. 이러한 호르몬 대사의 변화에 의해서 잠이 오지 않게 됩니다.
안녕하세요.
공복감은 사람을 긴장하게 만들며 식사를 하도록 스트레스 호르몬이 지속적으로 자극하게
되고 위장 운동 역시 증가합니다. 이 상황에서 당연히 잠을 자기 어려운데 공복 상태를 매일
유지하게 되면 위나 뇌에서도 자기 전에 식사량이 많지 않음을 인지하게 되어 더 이상 수면을
방해하지 않는 시기가 오게 되며 그때까지 적응이 필요할 수 밖에 없습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
식욕과 관련된 호르몬 중 Ghrelin은 식욕호르몬으로 식전 높았다 식후에 낮아집니다. leptin은 반대로 식후에 포만감을 두뇌에 전달하게 됩니다. 한 연구에 따르면 기상 후 ghrelin의 수치와 수면시간의 길이가 상관 관계를 가진다고 발표하였습니다. 이는 즉 해당 호르몬이 높을 수록 수면시간이 짧다는 것을 의미하는 것으로 이해하면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
잠이 오기 위해서는 신체적으로나 심리적으로 편안한 상태가 되어 있어야 합니다
배가 고프게 되면 몸과 심리가 불편한 상태로 되어 있기 때문에 잠이 잘 오지 않게 됩니다.