뭉친다리를 푸는방법은 뭐가 좋나요?
오래 서있는일을 하거나 웨이팅을 오래 할경우 다리의 근육이 뭉치거나 뻐근할때가 많은대요.뭉친다리를 푸는 방법은 뭐가 좋은가요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 도도한너구리58입니다.
매트를 깔고 그 위에 폼롤러를 놓고 허벅지전면을 폼롤러 위에 대고 엎드린 후 팔은 어깨보다 위쪽에 손바닥을 올립니다. 팔을 이용해서 팔을 밀어다 당겨줍니다. 팔에 힘이 부족한분들은 팔꿈치로 밀어다 당겼다 하셔도 됩니다. 한번에 40초가량 실시하고 1분 휴식후 3회 반복해주시면 되겠습니다.
안녕하세요. 밝은누에53입니다.
제 개인적인 노하우 공유드립니다
뒤꿈치를 들었다 내렸다를 몇번 반복하신 후
런지 자세에서 앞무릎을 굽혔다 펴면 종아리가 풀립니다
혈액순환에도 좋아요
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
다리에 뜨겁게 데운 타올로 온찜질을 해주거나
마사지볼로 종아리 부터 허벅지까지 굴리면서 마사지 해주시면 상당히 좋습니다.
손아귀힘이 강하시면 직접 손으로 종아리쪽을 엄지손가락으로 아래에서 위로 쓸어주시면서
마사지 하는것도 좋은 방법입니다.