사무실에서 간단하게 할 수 있는 허리 스트레칭은 뭐가있을까요??

Question

사무실에서 일하다보면 허리가 좀 뻐근한데 그때마다 일어나서하고는 있는데

앉아서 할 수 있는 스트레칭은 없을까요???

매번 일어나면 눈치가 너무 보여서..

Answer 1

의자에 허리를 꼿꼿이 펴고앉은 상태에서 몸통을 왼쪽 오른쪽으로 천천히 비틀어주는게 아주 좋습니다요 글고 양손을 깍지껴서 머리위로 쭉 올리는 기지개만 수시로 켜줘도 허리뼈사이가 늘어나면서 시원함을 느낄수있을겁니다 그냥 앉아서 발바닥을 바닥에 딱붙이고 배에 힘을준채로 허리만 세워도 도움되니까 눈치보지말고 틈틈이 해보시구려 하하하 요정도는 남들도 잘 모를겁니다요

Answer 2

사무실에서 허리 뻐근할 땐 의자에 앉은 채로 허리 천천히 좌우로 돌려주거나, 양손을 깍지 껴 앞으로 쭉 밀며 등을 둥글게 말아보세요. 허리 세운 채 상체만 살짝 숙였다 펴는 것도 도움돼요.