1년에 2번은 겪는 환절기 몸살 관리법
안녕하세요
1년에 2번씩 환절기마다 심하게 몸살을 겪고있어요
독감처럼 온몸을 두들겨 맞은것처럼 아프고
열은 펄펄 나는거같은데 땀은 안나고 막상 체온은 36.5이고 짧게는 일주일 길게는 한달도 아픈데 미리 예방하거나 빨리 낫는 관리법 있을까요?ㅠ
일반적으로 환절기에는 기온과 습도의 급격한 변화로 인해 면역 체계가 약해지기 쉬워 몸살이나 감기와 같은 증상이 자주 나타납니다. 독감처럼 온몸이 아프고 열이 나는 것처럼 느껴지지만 실제 체온은 정상 범위인 36.5도인 경우, 이는 바이러스성 질환보다는 스트레스나 면역력 저하로 인한 몸살일 가능성이 큽니다.
예방을 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 면역력을 강화하기 위해 균형 잡힌 식사를 하고, 충분한 수면을 취하며, 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 특히 비타민 C와 같은 항산화제가 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 면역력 향상에 도움이 됩니다. 손 씻기와 같은 기본적인 위생 수칙을 철저히 지켜 바이러스 감염을 예방하는 것도 중요합니다. 만약 이미 몸살 증상이 시작되었다면, 충분한 휴식과 수분 섭취를 통해 몸을 회복하는 것이 필요합니다.
환절기가 되면 여러가지 병원성 항원이 날리기도 하고 일교차가 커져 체온 저하에 의한 면역력 저하가 발생하는 등 원인에 의해서 쉽게 감기 및 몸살에 걸리게 됩니다. 그러한 문제가 생기는 것을 예방하거나 생겼을 경우 빠르게 회복하는 특별한 방법이나 비법 같은 것이 따로 있거나 하지는 않습니다. 관련하여서는 몸을 충분히 따뜻하게 해주고 항원에 노출되지 않도록 마스크 착용, 손 위생 관리 등 최대한 방역을 하고 증상이 있는 사람과의 접촉을 피하는 등 개인 방역을 챙기는 것이 현실적인 대처 방법입니다. 컨디션이 저하되지 않도록 관리하는 것도 중요한 영향을 줍니다.
결국 감염으로 인한 것일텐데요. 원인을 모르니까 일반적인 방법을 사용하셔야 하겠습니다. 손을 항상 청결하게 유지하시고 운동을 하세요. 비타민 C를 고농도로 복용하시기 바랍니다.