족적 근막염증상 완화시키는 운동은 ?

Question

병원에서 족적근막염 진단을 받았는데 집에서 할 수 있는 족적근막염 증상을 호전시키는 운동이 있다는데 많이많이들 추천해주세요.

Answer 1

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.족저근막염을 일단 스트레칭을 많이 하시는것이 좋습니다.그리고 치료는 충격파치료와 주사치료를 해주시면 되구요.발바닥 마사지를 많이 해주시는것도 좋습니다.

Answer 2

족저근막염 발 디딜때마다 통증이 심해서 너무 힘들죠 스트레칭이나 누워있을때 수건으로 당겨주면 좋다고 하더라구요 꾸준히해주면 좋다던데요

Answer 3

족저근막염이면 무리한 운동보다는 스트레칭 위주로 관리하는 게 좋아요! 아침에 일어나서 발바닥이랑 종아리 스트레칭 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다. 수건을 발에 걸고 몸 쪽으로 천천히 당기는 동작이나 벽 짚고 종아리 늘리는 스트레칭 추천드려요. 또 발바닥으로 테니스공이나 물병 굴려주는 마사지도 시원하고 효과 괜찮습니다. 다만 통증 심할 땐 오래 걷기나 점프 운동은 피하시는 게 좋아요.