다이어트 및 건강관리를 위한 야식은?

Question

다이어트를 위해 저녁을 일찍 먹고

아침까지 음식 섭취를 하지 않는데요

보통 새벽 1시에 자기 때문에

약 6시간 이상을 물만 마시며 참습니다

너무 허기질 때 무엇을 먹으면 포만감도 있고

살 찔 걱정도 줄어들까요?

Answer 1

안녕하세요. 박진석 영양사입니다.

다이어트를 위해 저녁을 일찍 먹고 아침까지 음식을 섭취하지 않는 것은 소화기관에도 휴식을 줄 수 있는 좋은 다이어트이자 습관입니다.

그러나 너무 허기가 진다면 다이어트 자체를 유지하기 어렵게 되겠죠.

이럴 때는 억지로 참는 것보다 8~9시경에 칼로리가 높지 않은 음식을 섭취해주는것이 좋습니다.

추천드리는 식품은 토마토 종류나 당근같은 식감도 있으면서 칼로리가 적은 식품 등을 추천드립니다.

어떤 분은 카카오닙스를 소량 작은 1스푼을 드셔서 알싸한 맛으로 입맛을 가시게 하기도 합니다.

곤약같은 포만감 있으면서 칼로리가 없는 음식도 괜찮구요.

본인의 기호에 따라서 맞는 음식 찾으시길 바라겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

견과류는 간식으로도 좋습니다 .

견과류는 씹히는 맛이 있고, 소량으로도 포만감을 얻을 수 있기 때문에 출출할 때 딱입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

밤에 너무늦게 주무시는것 같습니다. 조금 일찍 주무시던지

아니면 저녁식사를 조금 늦게 해보시는건 어떨까요? 정 배가 고프시면

따뜻한 우유 한컵 정도로 마무리 하시는것이 좋을것 같습니다.