안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
간헐적 단식은 단순히 덜 먹는 효과도 있는데, 그 외에 대사 측면에서도 여러 변화를 일으키게 됩니다.
일정 시간 공복을 유지하게 되면 혈당, 인슐린 수치가 안정화되면서 지방을 에너지원으로 쓰는 시간이 늘어나게 됩니다.
그리고 오토파지라는 세포 청소 과정이 활성화되니 체내 노폐물 제거와 대사 효율 개선에도 도움이 된답니다.
결과적으로 체지방 연소가 촉진되면서, 식사 시간이 줄어드니 칼로리 섭취를 자연스럽게 조절할 수 있답니다.
하지만 무엇을 드시는 지도 중요하니, 단식 시간 되에는 균형 잡힌 식단을 유지해야만 건강하게 효과를 보실 수 있겠습니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^