피로회복에 좋은 운동이 뭐가있나요?

Question

허리디스크때문에 심한운동은 못하고

가벼우면서 피로회복에 좋은 운동이 뭐가있을까요?

조깅은 매일 하고있어요. 근력이 부족해서 그런가요.

Answer 1

안녕하세요. 고구마입니다입니다.

허리디스크가 있으시다면 스쿼트 운동 해보시는건 권해드려요.

허리디스크는 수술이나 치료보다는 허리근육을 강화해서 신경이 눌리지 않게 만드는게 중요하거든요.

저도 디스크가있는데 스쿼트한 이후로는 허리통증을

거의 못느끼고있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 머쓱한곰71입니다. 저같은 경우는 🧘‍♂️ 요가를 하고 있습니다 한 5년이상을 요가를 하고 있는데 피로도 풀리고 잠도 잘잡니다. 예 요가를 추천합니다!

Answer 3

안녕하세요. 친근한오소리229입니다.

걷기 나 수영 같은 유산소운동을 5~10분 정도 하시다가 점차적으로 시간을 늘리는 것을 추천합니다

Answer 4

지금 하고계신 조깅이 사실 최고입니다. 체력을 키워주니 에너지가 늘어나고 부담할 수 있는 하루 에너지량이 증가하게 되죠 꾸준히 하시길 바랍니다

Answer 5

안녕하세요. 망고빙수입니다.

피로가 많이 쌓이는 이유는 아무래도 기본적인 체력 부족인 경우가 많습니다. 어떠한 운동이든 체력 증진에 도움이 되나 러닝이나 수영같은 유산소 운동을 추천합니다 . 저도 규칙적으로 위 운동을 하고나서 하루에 잠 6시간만 자도 피곤하지 않게 살고 있답니다.

Answer 6

안녕하세요. 길쭉한땅돼지102입니다.

수영이 최고 입니다

허리디스크에 뛰거나 걷는건 좋지않습니다.

허리아플때는 수영이 답입니다.