이상하게 자정만 넘기면 잠을 잘수가 없어요.

Question

잠을 잘수가 없어요. 이것저것 생각하다 보면 어느새 자정을 훌쩍 넘기는데 그시간 이후로 잠을 청해도 잠을 이룰수가 없네요. 잠을 잘수 있는 좋은 방법이나 해결책이 있으신분 제발 가르쳐 주세요

Answer 1

잠을 이루기 어려운 이유에는 여러 가지가 있을 수 있지만

대표적인 원인으로는 스트레스나 불안감, 불규칙한 생활 습관, 수면 부족 등이 있습니다.

보통 낮에 햇빛을 보면서 적당한 운동을 해주면 몸을 편안하게 만들어주고, 수면을 유도하는데 도움을 줍니다.

Answer 2

적절한 시간대에 운동을 해보세요. 몸의 에너지를 많이 쓰면 생각할 겨를 없이 잠이 올 수 있습니다. 너무 자기 직전 운동 말고요. 자기 직전이면 각성상태로 몸이 되어 잠이 안올 것 같고요. 명상이나 요가도 몸을 이완시켜주어 수면에 도움을 주기도 합니다. 명상, 요가는 생각을 비워내는 데에도 도움이되고요.

Answer 3

암막커튼 사용하시거나 백색소음 틀고 자면 좋아요

아니면 우유 전자레인지 한 1분 정도 데워서 드시고

자면 생각보다 효과 좋아요 ㅎㅎ

Answer 4

안막커튼과 수면안대를 하시고 자기전엔 되도록 전자기기를 멀리하세용 자기전 따뜻한 우유를 드셔보시는것도 좋을거같슺니다..

Answer 5

심리적인 부분이 큰거 겉은데요?

정 잠이 안오시면 핸드폰을 내려두시고 책을 읽어보시길 추천드립니다 잘밤에 책은 그 어떤 수면제보다 강력합니다

Answer 6

발을 족욕을 해서 편안하게 하거나, 마음가짐을 편하게 하거나, 따뜻한 초코음료 등을 먹거나 하는 본인의 방식을 구해서 잠을 청해보세요.