자존감을 높이는 심리 훈련법은 무엇인가요?
자존감을 높이는 심리 훈련법은 무엇인가요???
자존감 향상을 위해 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 심리 훈련법은 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요, 중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다
자존감을 높이기 위한 노력이 필요할 듯 하네요
우선, 작은 목표를 세우고, 달성하여 성취감을 획득하는 것이 우선으로 보이고
작은 일에 감사하고, 긍정적으로 생각하려는 노력이 필요할 듯 합니다
-> 감사 일기, 대안적 사고(긍정적인 방향으로)
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
자존감 향상을 위해 노력하시는 모습이 정말 멋져요. 자존감은 우리 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소니까요. 일상에서 실천할 수 있는 심리 훈련법들이 몇 가지 있는데, 한번 시도해보시면 어떨까요?
먼저, '긍정 일기'를 써보는 건 어떨까요? 매일 밤 자기 전에 그날 있었던 작은 성취나 감사한 일들을 적어보세요. 처음엔 어색할 수 있지만, 점점 자신의 가치를 발견하게 될 거예요. 또 다른 방법으론 '자기 대화'를 긍정적으로 바꿔보는 거예요. 예를 들어 "난 항상 실수해"라는 생각이 들 때, "모든 사람은 실수를 통해 배우고 성장해"라고 바꿔 생각해보세요.
마지막으로 '작은 도전'을 해보는 것도 좋아요. 매주 작은 목표를 세우고 달성해보세요. 요리 배우기, 운동 시작하기 등 뭐든 좋아요. 이런 작은 성취들이 모여 자신감을 키워줄 거예요. 꾸준히 실천하다 보면, 어느새 자신을 더 사랑하고 인정하는 모습을 발견하실 수 있을 거예요. 응원합니다.^^