음식을 통하여 뇌 건강을 유지하고 인지 기능을 향상시키기 위해서는 DHA, 콜린, 비타민B12, 엽산, 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취한 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단과 함께 가공식품과 설탕을 제한하고 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등을 하는 것을 추천드립니다.
대표적인 음식을 예로 들어서 몇가지 답변 드리자면, 과일 중에서는 베리류, 연어, 닭가슴살, 두부, 닭고기, 렌틸콩, 견과류, 요거트 등을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
