이전보다 몸의 회복속도가 더딘것 같은데 어떤활동이나 행동을 하는게 좋을까요?

이전에는 자잘한 상처가 나도 하루이틀이면 사라졌는데 일주일이상가도 잘 안낫네요

입안에도 자잘한 상처가 나는데 구내염처럼 하얗게 올라오지않고 상처가 그대로 있는것 같아서요

면역력이라던가 회복력이 떨어진것 같은데 어떤 음식이나 영양소 호르몬 저하인지 혹은 운동 같은걸 해야할까요? 적절하게 운동을해도 회복이 더딘느낌이라서요 호르몬 문제일까요?