요즘 같은 날씨에는 가만히 있어도 땀이 줄줄 흐릅니다. 수분 섭취는 어느 정도가 적당한가요?

Question

목이 마르지 않으면 물을 잘 안 마시는 습관이 있습니다. 그런데 갈증이 날 정도면 몸은 엄청 탈수 상태라고 하더라구요.

땀이 많이 나니 자연적으로 시원한 물을 찾게 됩니다. 덥고 습한 날씨에는 하루에 어느 정도의 물을 마시는 것이 좋은 걸까요?

Answer 1

여름철처럼 땀이 많이 나는 날씨에는 체내 수분 손실이 많아지므로 갈증을 느끼기 전부터 규칙적으로 물을 마시는 것이 중요한데요. 대략 1.5~2리터 정도가 적당하다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 일반 성인의 물 섭취 권장량은 2리터로,

하루 6~8잔의 수분 섭취가 적당합니다.

물 섭취는 변비 예방과 복부 팽만 감소에 도움이 됩니다.

Answer 3

일일 성인 남성의 권장 수분 섭취량은 2리터 가량입니다.

하지만 지금처럼 땀을 뻘뻘 흘릴정도로 폭염이 이어지는 상황이면 하루 3리터에서 많게는 4리터까지도 마시는것을 권장하기도 하는데요.

당연한이야기지만 이물을 한번데 다마시는것은 아니고 시간대로 나눠서 조금씩 나눠 마셔주는것을 추천드립니다.

개인적으론느 3리터정도까지는 괜찮다 생각이 드네요.