어제는 날씨가 더워서 땀이 많이 나서 물을 많이 마셨습니다. 기본적으로 1.5L 정도가 기본이면 여름에는 3리터 정도 마셔야하나요?

Question

저는 습관이 되어서 그런지 물을 갈증이 나지 않으면 잘 안 마시게 되더라구요. 물을 많이 마시면 속도 불편하고

배만 부르고 물을 많이 마시고 자면 아침에 붓기가 생기더라구요. 여름에는 땀 배출량이 많아지는데 여름에는

얼마나 물을 마셔야 하는 건가요?

Answer 1

안녕하세요.

여름에는 땀을 많이 흘려 수분 손실이 많아집니다. 기본적으로 하루 1.5L를 마신다면, 더운 날에는 2.5~3L까지 필요

할 수 있습니다. 따라서 개인 활동량과 땀 배출량에 따라 조절하는 것이 좋습니다.

Answer 2

여름찰에는 아무래도 땀이 많이 나다 보니 평상시 보다 더 많이 마셔야 겠지요. 하지만 너무 많이는 아니고 평상시 보다 1리터 정도만 더 마시면 될 것 같습니다.

Answer 3

그것은 사람들보다 틀리다고 생각할 수 있는데요 저 같은 경우에도 물을 습관적으로 자주 마시려고 하고 있습니다 저 같은 경우에는 1.5L 정도를 마시는 것 같은데요 날씨가 덥다고 해서 하루에 마시는 약을 늘리거나 하지는 않습니다 그러나 여기서 주의할 것은 저는 차가운 물보다는 더워도 미지근한 물은 마시는 편입니다

Answer 4

여름철같은 경우에는 보통 우리가 매일 섭취하는 물의량은 조금씩은 다르지만 남자는 2.5리터

여자는 2리터 정도 인데요 그런데 여름이면 땀이나 소변으로 나오는 량이 2리터 이상입니다

그렇기 때문에 평소보다는 약 20프로 정도의 수분을 더 섭취하면 좋다고 합니다

Answer 5

여름이라고 물을 그렇게 많이 마시는 거는 별로 도움이 되지 않습니다 어차피 하루에 1l에서 2리터 정도 물은 마셔 주어야 하기 때문에 그냥 적당하게 조금씩 나누어서 자주 마셔 주는게 가장 좋습니다 너무 물을 마시는 것도 그렇게 좋지는 않습니다

Answer 6

실제로 하루 성인위 권장 수분 섭취량은 2L정도인데요.

여름철의 경우에는 3L의 물을 마셔 수분을 보충해주는것을 권장하는경우도 있습니다.

여름철에는 타계절과 비교해 수분손실이 많은 계절이기 때문에 그만큼의 수분을 더 보충해도 크게 문제가 없다고 하네요.