물은 하루에 얼마나 마셔야 하나요?

Question

제가 물 마시는 것을 좀 귀찮아해서 물을 잘 안 마시거든요 근데 요즘 날씨도 아직 여름이 다 안 지나가서 그런가 너무 덥고 습하고 그래서 자기 전에 물을 마셔도 일어나면 갈등이 많이 일어나는데 물을 얼마나 마셔야 할까요?

Answer 1

보통 하루 1~2L 정도 드시는걸 추천합니다.

충분한 물 섭취는 피부 뿐만 아니라 다이어트에도 효과가 있으며, 피부 건조함 개선에도 도움이 됩니다.

피부가 많이 건조해서 고민이시라면 본인 피부타입에 맞는 수분크림 제품을 사용하는 것도 추천드려요!

물 마시는게 힘들다면 녹차를 마시는것도 좋다고 생각합니다

Answer 2

- 물과 건강의 관계는 다음과 같습니다.

1. 물을 마시면 일단 우리 몸에 있는 노폐물을 배출시켜 줍니다.

2. 혈액 순환을 개선시켜주며, 결국 피부 미용도 좋아지게 됩니다.

3. 몸의 75%는 물로 이루어져 있기 때문에, 사람은 매일 일정량 이상의 물을 마셔야 합니다.

- 현재 세계보건기구에서 권장하고 있는 하루에 필요한 물의 섭취량은 : 2리터 입니다.

궁금증이 풀리셨기를 바랍니다.~!

Answer 3

자신에게 맞는 하루 물 섭취량 계산 방법은 '자신의 체중 X 0.03(L)'입니다. 일반적으로 하루에 물을 약 2L 가량 마셔야 한다고 하는 것은 '보통 체격의 건강한 성인'을 기준으로 하기 때문이에요. 따라서 체중이 적게 나가거나 많이 나가는 경우, 또는 체격이 작은 어린이들은 마셔야 하는 물의 양이 다르겠죠? 예를 들어 40kg이라면, 40X0.03으로 1.2L를 마셔야 해요. 50kg인 사람은 1.5L, 70kg인 사람은 2.1L, 90kg인 사람은 2.7L가 하루 물 섭취 권장량입니다. 다만, 날씨가 덥거나 활동량이 많아서 땀을 많이 흘린다면 그만큼 더 마셔야 하죠. 하지만! 이것도 건강한 사람을 기준으로 한 것이므로 체중이 같다고 해서 동일한 양의 물을 마셔야 하는 건 아니에요. 질병이 있을 경우 물을 더 많이 마셔야 할 수도 있고 적게 마셔야 할 수도 있답니다

Answer 4

세계보건기구가 권장하는 하루 물 섭취권장량은 2리터 정도입니다. 우리나라 남자는 하루 1.8리터에서 2.1리터, 여자는 1.5리터에서 1.7리터를 섭취하면 좋다고 합니다. 몇몇 전문가들은 키와 몸무게를 더한 후 100으로 나눈 값이 자신이 하루에 마셔야 하는 권장량(L)이라고 합니다. 또 다른 정보에 의하면 자신의 몸무게 x 30ml = 하루 물섭취량(ml)으로 보고 있다고도 합니다

출처 : https://www.a-ha.io/questions/42ff855ba107ac43a288d47274f14e0f?recBy=F3HJPY