다이어트를 할 때 저녁은 몇시까지 먹고 그 뒤로 먹으면 안되나요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
다이어트를 할 때 저녁은 몇 시까지 먹어야되며 몇 시부터 음식을 섭취하면 안되는지 궁금합니다.
다이어트를 할 때 저녁 식사 시간은 개인의 생활 패턴과 식습관에 따라 달라질 수 있으나 일반적으로는 저녁 식사를 늦게 하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 여러 연구에서는 저녁을 먹는 시간이 늦을수록 식사 후 혈당이 더 오르고, 이는 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 보고하고 있습니다. 또한, 늦은 저녁 식사는 수면에도 영향을 줄 수 있으며, 수면 부족은 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 가능하면 저녁 식사를 일찍 하고, 식사 후에는 소량의 가벼운 간식을 먹는 것이 좋습니다. 늦은 시간에는 과식을 피하고, 칼로리가 낮고 소화가 쉬운 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 다이어트를 할 때는 또한 전일과 마찬가지로 일정한 식사 시간을 유지하는 것이 중요하며 식사를 규칙적으로 하면 혈당을 안정시키고 식욕을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기본적으로 다이어트할때는 6시 이후로 대부분 먹지 않는다. 라고 보통 사람들이 이야기를 하는데요.
아무래도 취침 시간 4시간 전에 모든 음식섭취는 마치시는 것이 제일 좋습니다
안녕하세요
개인마다 수면패턴이 다르기때문에 수면패턴에 따라 정하시면 됩니다
자기전 3~4시간전에 마지막식사를 끝내시는것을 추천드립니다
다이어트를 할 때 음식을 언제까지 먹을지와 언제부터 음식 섭취를 삼가야 하는지는 개인의 식습관과 몸 상태에 따라 다를 수 있습니다
보통 다이어트를 할 때는 저녁 식사를 일찍 하는 것이 좋습니다. 저녁 식사를 일찍 하면 식사 후에 소화를 도와줄 시간이 충분해지고, 잠을 자기 전에 소화가 완료되어 대사율을 유지하는 데 도움이 됩니다. 대개 저녁 식사를 7시 이전에 마치는 것이 권장됩니다.
저녁 식사 이후에는 음식 섭취를 삼가는 것이 좋습니다. 특히 늦은 시간에는 음식을 섭취하지 않는것이 좋습니다. 일반적으로 3~4시간 정도의 간격을 두고 음식 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
저녁 식사 이후에 간식을 먹어야 하는 경우라도 가벼운 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 높은 칼로리를 갖는 과자나 단 음료 대신 과일이나 견과류 등을 선택하는 것이 좋습니다.
수면 전에는 가벼운 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 과도한 배부름이나 소화 불량은 수면의 질을 저해할 수 있으므로 가벼운 간식으로 수면 전 배고픔을 달래는 것이 좋습니다.
