안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
허리 디스크 수술 후에는 일정 기간 와위 자세로 안정을 취해야 합니다. 하지만 너무 오랜 시간 누워만 있으면 목과 어깨에 부담이 갈 수 있죠.
베개를 적절히 높이 하여 목이 바닥과 일직선이 되게 하는 게 좋습니다. 목 밑에 작은 수건을 말아서 받쳐주는 것도 방법입니다.
가급적 똑바로 누워계시되, 몸을 너무 오랫동안 한 자세로 유지하지 마시고 천천히 움직여 주세요. 양 옆으로 누워보기도 하시고, 무릎 밑에 베개를 받쳐 다리를 구부려 보세요.
목 스트레칭도 도움됩니다. 누운 자세에서 천천히 고개를 좌우로 돌리거나, 귀를 어깨 쪽으로 붙이려고 노력해보세요.
