의료상담
오래누워있으면 목에 안좋은가요?
성별
여성
나이대
38
허리디스크 수술로 인해..
회복하는 동안 오래 누워있으라고 해서 누워있는중인데요.
오래 누워있으니 이상하게 목이 아픈거 같아서요ㅜ
오래 누워있으면 목이 안좋은가요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
기본적으로 오래 누워있는다고 목에 큰 문제가 되지는 않습니다, 너무 높거나 낮은 경우 목에 부담될 수 있어서 적당한 높이 베게를 하시고,, 너무 같은 자세로 있으면 근육이 뭉쳐서 그럴 수 있을거 같네요. 조금씩 자세를 바꿔봐도 될 거 같습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
같은 자세로 누워있으니 목도 불편하실 수 있겠습니다. 잠시 돌아눕는 정도는 가능한지 주치의에게 확인해보시고 가능하다면 가급적 동일한 자세로 눕는 시간을 줄여보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
허리 디스크 수술 후에는 일정 기간 와위 자세로 안정을 취해야 합니다. 하지만 너무 오랜 시간 누워만 있으면 목과 어깨에 부담이 갈 수 있죠.
베개를 적절히 높이 하여 목이 바닥과 일직선이 되게 하는 게 좋습니다. 목 밑에 작은 수건을 말아서 받쳐주는 것도 방법입니다.
가급적 똑바로 누워계시되, 몸을 너무 오랫동안 한 자세로 유지하지 마시고 천천히 움직여 주세요. 양 옆으로 누워보기도 하시고, 무릎 밑에 베개를 받쳐 다리를 구부려 보세요.
목 스트레칭도 도움됩니다. 누운 자세에서 천천히 고개를 좌우로 돌리거나, 귀를 어깨 쪽으로 붙이려고 노력해보세요.