커피를 자주 먹으면 불면증에 시달릴 수도 있나요 ?
제가 평소에 커피를 먹는 양보다 요즘 조금 더 많이 먹는데요. 그래서 그런지 밤에 불면증에 너무 시달리는데 커피를 자주 먹으면 원래 불면증 증상이 심해지나요?
3개의 답변이 있어요!커피에 함유된 카페인 성분은 세로토닌, 도파민 등 신경 전달 물질 생성에 기여해 피로 회복 및 스트레스 개선 효과를 준다.
하지만 문제는 과다 섭치에 있다
사람마다 다르지만 하루에 커피 3~5잔 정도만 마시면
카페인 일일 섭취량을 초과하는 것이다
카페인을 지나치게 많이 섭취하면 두통, 가슴 두근거림, 신경과민, 현기증, 식은 땀 등의 부작용을 겪을 수 있다.
불면증은 대표적인 카페인 부작용으로 꼽힌다
불면증이 있다면 커피 섭취를 줄여야 할 필요성이 있다
많으면 독이 되듯이 꾸준한 섭취는 않좋은 영향을 끼칠수 있습니다
안녕하세요. 조그만물총새32입니다..
원래 커피는 강력한 중심신경계 자극제인 카페인을 함유하고 있기 때문에, 과도한 섭취는 불면증의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하고 깨어 있음 상태를 유지시키는 역할을 하기 때문에, 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
요즘 커피를 더 많이 마신다고 하니, 커피를 통해 섭취하는 카페인 양이 평소보다 증가하였을 가능성이 있습니다. 카페인은 개인에 따라 민감도가 다를 수 있으므로, 어떤 사람에게는 적은 양의 카페인도 불면증을 유발할 수 있습니다. 그러므로 커피를 자주 마시면서도 불면증 증상이 심해진다면, 카페인의 영향일 수 있습니다.
포함된 카페인의 양, 개인의 감수성, 마시는 시간과 양 등에 따라 불면증 증상이 달라질 수 있습니다. 만약 불면증이 계속되고 심각한 불편을 느끼신다면, 커피 섭취량을 조절하거나 커피를 늦은 시간에 마시는 것을 피해보시는 것이 좋습니다. 수면 전 몇 시간 동안 커피를 섭취하지 않는 등의 조정을 통해 수면 건강을 개선하실 수 있습니다.
그러나 불면증은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있기 때문에, 커피 섭취 외의 다른 원인도 고려해야 합니다. 만약 불면증 증상이 계속 지속된다면, 의사에게 상담하여 전문적인 조언을 받아보시는 것이 좋습니다. 건강한 수면을 취하기 위해 규칙적인 수면 습관과 적절한 생활 습관을 유지하는 것도 중요합니다.