과다한 커피 섭취가 수면의 질과 양에 어떤 영향이 있는지 알고 싶습니다.

Question

제가 평소때 커피를 아주 많이 마시는 편입니다.

얼마전부터 밤에 잠이 잘 오지 않더라구여. 전에는 아무런 문제가 없었는데 최근에 그러니 걱정이 생기네요.

카페인 과다 섭취가 수면에 많은 영향을 미치는걸까요??

과다한 커피 섭취가 수면의 질과 양에 어떤 영향이 있는지 알고 싶습니다.

Answer 1

커피 내에 함유된 주성분 중에 하나는 카페인으로

카페인은 일반적으로 잠을 자지 못하게 하는 각성의 효과가 있습니다.

그렇기에 충분한 수면을 취하시고자 하신다면

커피 섭취는 피하시는 편이 좋습니다.

Answer 2

카페인 각성성분은

밤에 안드시는게 젛습니다.

기번적으로 9시 이후에는 안드셔야

편안한 수면을 취하실수 있습니다

기본 수면시간이 7시간을 넘기지 못하면

결국 부족분을 채워야하므로

리듬이 깨지고

장기적으로 성격적으로도 히스테리적으로 바뀌니

조심하세요

Answer 3

커피를 과하게 섭취하면 잠이 오지 않을텐데요 뇌에 직접적으로 나는 피곤하지 않다라는 느낌을 줘서 피곤하지만 잠시 오지 않게 하는 일종에 마취?? 이런느낌입니다 그래서 너무 많은 양의 커피를 먹는다면 수면의 질을 해칠 수 있습니다
잠이 오지 않을 필요가 있다면 스트레칭이나 몸을움직여서 깨는 방법을 추천드립니다

Answer 4

과다한 커피 섭취는 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인은 중추 신경계를 자극하여 수면을 방해하고, 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 또한 카페인은 신체 내부 시계를 조절하는데 영향을 미칠 수도 있어요.