고민상담
기분이 변화가 심한것같아요. 짜증도 많아지고요
날이 더워진것도 있고 야간 근무도 인것도 있고 원래 예민한것도 있고 이것저것 걱정이 많아 짜증이 늘어가는데 해결책이 안보여요 . 어찌할까요?
10개의 답변이 있어요!
기분 변화가 심해지고 짜증이 많아졌다고 느끼는 것은 단순한 감정의 문제가 아니라, 몸과 마음이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 이런 변화는 다양한 원인에서 비롯될 수 있는데, 크게는 신체적인 요인, 정신적인 피로, 그리고 환경적 스트레스로 나눠볼 수 있습니다. 해결책을 잘 찾아보세요.
여름이 되니깐 불쾌지수가 높아져서 짜증이 많아집니다. 기분 전환이 되는 일들을 해보시는 것이 어떻까요 등산을 가서 시원한 공기를 마시거나, 여행을 가서 새로운 경험을 해보거나, 친구들과 맛집 탐방을 해보는 등 기분이 좋아질 만한 것들을 찾아서 시도해보는 것이 좋습니다.
일반적으로 회사 생활을 하면 어떤 날에는 기분 변화가 심해질 때가 있습니다.
그런 경우 일단 본인의 짜증 원인이 무엇인지를 파악해 보시고
그 짜증이 나실 때마다 어떻게 하면 짜증이 해소될지
이것 저것 시도해보실 것을 추천합니다.
연차를 활용해서 3일정도 쉬시는것을 추천드립니다. 휴식을 취하면서 일 및 다른 걱정 전부 하지 말고 오로지 휴식만 취해야합니다.
그러고나면 어느정도 활력을 찾을 수 있으실겁니다. 가벼운 자연속으로 여행을 가는것도 추천드립니다.
머리를 상쾌하게 만들면 좀 좋아집니다.
너무 힘드시면 한번 고려해보시길 바랍니다.
대부분의 사람들은 날씨가 더워 지면 성격이 예민해지고 짜증이 많이 날수 있습니다. 이럴때는 더위를 피할수 있고 시원한 곳에서 잠시 휴식을 취하시길 바랍니다. 마음의 여유와 안정을 찾으신 다음 다시 일을 해보시길 바랍니다.
성격이 예민한 사람은 조금 만 스트레스 받아도 짜증을 유발합니다. 스스로 문제점을 잘 알고있지만 쉽게 고쳐지지 않습니다. 저녁에 걷기나 산책을 하면 스스로 생각하는 시간을 가질 수 있고 하루 중 짜증난 이유를 생각해보고 어떻게 대처했어야 하는지도 생각하면 짜증이 덜 납니다. 매일 이런식으로 반복하면 경험이 되어 짜증이나 스트레스 받아도 무덤덤하게 되기도 합니다.
안녕하세요 요즘같은 습한날씨에 회사생활 마저 녹록치 않게 되면 짜증이 많아 질수 밖에 없습니다.
그래도 최대한 마인드컨트롤 하셔서 주변환경 개선이라든지 지인들과의 모임을 통하여 스트레스를 해소하시기 바랍니다.
안녕하세요~석산화입니다~
하루 20~30분 유산소 운동은 혈액순환을 개선하고 스트레스 호르몬을 줄여 기분 안정에 도움됩니다. 그리고 수면 환경을 편안하게 조성하고 최대한 규칙적인 수면 시간을 확보해 보시는게 좋겠습니다.