밥먹은후 바로자는습관이 몸에 미치는점

Question

일과후에10시쯤저녁을먹고 항상 바로 잠에드는습관이있습니다 다음날일정을고려하면 어쩔수없는 행동이라 좋지않을걸 알면서도 계속 이행하게되네요 이러한 행동을반복했을때 발생될수있는 의학적 문제점이 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

음식물이 소화가 제대로 되지 않고 잠을 잘시 우선 숙면에 취하기가 힘들어 다음날 불편한 느낌이나 피로감을 더욱 느끼실 수 있습니다.

또한 음식물이 제대로 소화되지 못하여 역류성 식도염에 쉽게 노출 될 수 있습니다. 당장에 증상이 나타나지 않더라도 몸을 점점 상하게하는 좋지 않은 습관으로 될 수 있으면 소화를 제대로 시키고 수면에 드시길 권장드립니다.

이상 질문에대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다 :)

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

흠..밤 늦게 먹고 식사 후에 바로 주무시는 것이 건강한 생활 습관은 아니라는 것은 이미 알고 계시겠지요? 가장 큰 부작용은 위장 장애가 생기는 것이랍니다. 보통 식사 후에 바로 눕게 되면 식도 역류 증상을 유발하고 자면서 활동을 하는 것이 아니라서 음식을 소화 시키기에 위가 부담이 되게 됩니다. 소화 불량이 잘 생길 수 있는 것이지요. 또한 밤에 먹고 바로 자면 살이 찔 가능성이 높답니다. 음식을 드시고 어느 정도 활동을 해줘야 드신 에너지가 잘 소모 될텐데 바로 잠을 자면서 뱃살에 차곡차곡 쌓이는 것이지요. 자다가 소화 불량, 역류성 식도염으로 인해 잠에서 자주 깨면 불면증이 되는 것이고 다음날에는 피곤함을 느낄 수도 있지요. 다음날 일정 때문에 어쩔 수 없이 저녁 늦게 드시는 것이지만 결국 소화 불량으로 다음날 일정에 지장을 줄 수가 있는 것이지요. 가급적 저녁 늦게 드시기 보다는 좀 더 이른 시간에 간단한 음식으로 드시고, 필요하다면 다음날 아침에도 식사를 조금 하시는 것으로 나눠서 에너지를 보충하는 것도 대안으로 생각해 볼 수 있을 것 같습니다.

서민석 드림