단백질 섭취를 위해 전문가들이 계란과 우유 섭취를 많이 권유합니다. 우유는 하루 약 몇 mL 정도가 적정량일까요?

Question

단백질 섭취를 위해 전문가들이 계란과 우유 섭취를 많이 권유합니다. 우유는 하루 약 몇 mL 정도가 적정량일까요?

성인 기준으로 하루 적정 섭취량을 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 나는야 귀여운 천사입니다. 나이가 젊으신 분이라면 우유를 하루에 500ml 정도 나누어서 드시고 나이가 좀 있으신 분이라면 하루에 한 병 정도 드시면 됩니다 왜냐하면 50이 넘어가면 고지혈증이 발생할 수 있으니 우유도나 너무 많이 먹으면 고지혈증을 유발할 수 있습니다 계란도 하루에 두 개 이상은 드시지 마시길 권유합니다

Answer 2

안녕하세요. 밤하늘 푸른물결의 별이되다.입니다.

하루 우유섭취량은 성인의 경우 1컵(200ml)이며, 1일 영양권장량에서

가장 부족한 영양소가 칼슘인데 우유 100ml에는 108mg의 칼슘이 들어있다고 합니다.

적절한 양만큼 섭취하는게 좋습니다.