내장지방 빼는게 너무 어렵습니다..

Question

건강검진때 내장지방이 있다고 해서 올해는 내장지방을 조금이라도 없애보려고 하는데요. 효과적인 운동이 뭐가 있을까요? 홈트위주로 알려주세요

대체로슬림한장수풍뎅이 · Accepted Answer

점프 없는 천천히 정확한 자세로하는 버피테스트를 추천 드리고 싶어요! 저도 홈트하면서 꼭 하는 운동중이 하나이거든요 꾸준히 하는 습관을 들이시면 효과를 충분히 보실거라 생각해요

살짝빼어난김치찌개 · Answer

내장 지방을 빼기 위해선 그래도 코어 근육이 필요할거같아요코어 근육에 도움될 플랭크나 훌라후프 해보시는건 어떠신가요?!훌라후프도 괜찮더라구요

도롱이 · Answer

내장 지방은 운동도 중요하지만, 식단 관리도 함께 가셔야 감량이 가능합니다.

유산소와 근력을 같이 하되, 제자리 빨리 걷기, 버피, 점프 스쿼트 등의 인터벌 운동을 30분 이상 꾸준히 해 보시기 바랍니다. 야식을 자제하는 등 식단 관리도 철저히 해 주시기 바랍니다.

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