건강관리
밤에 자꾸 배가 고픈데 참을수 있는 방법 좀 알려주세요
안녕하세요 40대 중반에 남성입니다
요즘 살이 많이쪄서 고민이며, 밤에 자꾸
과식하고 자게 되네요
항상 밤 10시~12시 사이 배가 고파서 잠이 안 옵니다
식욕을 억제할 수 있는 방법 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
야식으로 섭취해도 크게 무리가 되지않는 음식으로는
무가당 두유, 요거트 등이 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
식욕 억제 방법 4가지 습관.
1.식사 전에 사과 한개 먹기
포만감 증가. 칼로리 섭취 감소
2.식후에는 무설탕 껌 씹기
불필요한 간식 섭취 줄이는 효과
3.탄산 음료 대신 블랙 커피 마시기 : 식욕 억제 및 신진 대사 촉진
4.물 많이 마시기 : 배고픔 해결에 도움이 됩니다.