근육을 효과적으로 생성하는 음식 재료에는 뭐가 있나요?

Question

다이어트를 하면서 탄수화물을 확 줄이다 보니 단백질 위주로 먹고 있는데요.

달걀, 두부, 닭가슴살만 계속 먹다보니 질리더라구요.

근육 생성에 좋은 음식에는 어떤 것들이 더 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

근육을 생성 하기 위해서 너무 단백질만 드시면 나중에지방이 더 많이 생길 수 있습니다.

운동하기 전에 어느 정도 탄수화물섭취를 늘리는 것도 괜찮을 겁니다

섭취 할 수 있는 단백질로는 소고기 연어 돼지고기 지방 없는 부분 그런 것들도 도움이 많이 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

탄수화물도 적당량 드시는것이 근육 생성이 도움을 줍니자. 비정제탄수화물을 추가로 드셔보세요