소리내어 우는 법이 있을 까요...?
가끔 우울한게 갑자기 찾아오는 때가 자주 있는 데 눈물을 흘리다보면 괜찮아지더라고요. 근데 약간의 답답함이 남아있는 거같이 느껴져서 소리라도 내어보면 괜찮을 까하는 데 방법이 따로 있을까요?
...? 그냥 소리내서 우시면 되는거아닌가요..? 질문이 너무 어렵네요... 울고 하루를 넘기는것도 좋지만 노래방가셔서 소리내서 노래를 해보시는건 어떨까용? ㅎㅎ
안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.
소리내어 우는 법은
눈물이 나오면 참지 말고 소리를 지르면서 울어보는 것입니다.
즉, 속으로 참았던 울분을 소리를 내며 다 꺼내어 말을 해보는 것이 좋아요.
가정에서 소리를 지르면 소음으로 인한 신고를 받을 수 있기 때문에
산 속 깊이 들어가서 소리를 지르거나, 큰 통돌이 통을 머리에 뒤집어 쓰고 소리를 질러보는 것도 좋을 것
같습니다.
예를 들면 산 속에서 야호 소리를 내면서 메아리를 치면 속이 후련지는 느낌이 들듯
가끔 소리를 내어 우는 것은 스트레스 해소 및 감정 치유에 도움이 되겠습니다.
그냥 상담을받으러가는것도 좋아보여요 심리상담이나 그런거가면 상담사분들이 공감을 주로해주니까 거기서 이제 우는분들도많고요
소리내어 우는 것은 감정을 자연스럽게 표현하는 방법으로,
전문가들은 울음이 스트레스 해소와 감정 정리에 도움을 준다고 말합니다.
우울할 때 눈물을 흘리며 자연스럽게 울어보는 것도 좋은 방법이고,
만약 소리 내어 우는 게 어렵다면 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬면서
마음속 감정을 정리하는 것도 도움이 될 수 있어요. 중요한 건 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이니,
너무 무리하지 말고 천천히 시도해보세요.
눈물나올때 소로 쎄게 지르시면 됩니다.
마치 통곡을 하듯이 울수있게 됩니다.
일부러 슬픈일을 생각을 하면서 우울한마음을 증폭시키시면 가능할듯 보입니다.
우선은 혼자 있을 공간부터 찾아요.
슬픈 음악이나 슬픈 드라마, 영화를 보아요.
감정이 올라오면 자연스럽게 소리 내어 우세요
그렇다고 억지로 소리내기보다는 조용히 흐느끼기 사작하며너 감정이 터지면 소리를 점진적으로 크게 하세요.
가끔 힘들고 지칠때면 정말 크게 소리내서 울기라도하면 가슴이뻥 뚫릴것같은 생각이들긴하죠 그럴때 음악을 크게 틀고 마음속에 응어리를 덜어 내면 좀풀 리기도 하더라고요 아니면 좋아하는노래를크게 따라불러도 좋을거 같아요
코인 노래방에서 시끄러운 노래를 틀어놓고 마음껏 울어도 되고, 또 새벽에 일찍 집근처 하천 등을 달리면서 울어도 좋고....
근데 요즘은 진짜 마음껏 소리내어 울 장소도 마땅히 찾기가 어려운 거 같아요. 비오는 날 우산속에서 우는 것도...나쁘지 않은 거 같아요. 우울함이 조금 가셨으면 좋겠어요^^ 요즘 비가 자주오는데, 일요일은 맑았으면!
마음속 깊이 쌓인 답답함을 억누르지 말고 밖으로 나가셔서 조용한 곳에서 숨을 고른 뒤 눈물과 함께 자연스럽게 울음을 터뜨리는 것이다. 그렇게 울고 나면 마음이 조금은 가벼워질 수 있습니다.
