생활
팔굽혀펴기만 해도 전신근육이 만들어지나요?
남자분들 중 몇 몇 사람들을 보면 오로지 팔굽혀펴기만 했다고하는데도 몸이 정말 좋은신 분들이 많더라구요. 정말로 팔굽혀펴기만으로 전신에 근육이 멋지게 만들어질 수 있나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 되알진검은하마73입니다.
균형잡힌 몸은 될 수 있지만 팔굽혀펴기만으로 전신에 근육이 붙는 것까지는 힘듭니다. 팔굽혀펴기만 했는데 몸이 좋다면 각종 변형동작과 중간중간 플랭크 및 버피도 함께 해줬을 가능성이 큽니다.
안녕하세요. 푸른색제비566입니다.
팔굽혀펴기만 해도 전신 근육이 만들어집니다. 팔굽혀펴기는 가슴, 어깨, 삼두근, 복근, 척추기립근 등 전신 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 정확히 말하면 상체부위 기준 상체 전부 자극입니다. 하체도 자극이 되긴하지만 상체가 자극비율이 더 높습니다.
안녕하세요. 알록달록동그라미417입니다. 네 충분히 가능합니다만 한가지 동작만으로 가능한것은 아닙니다. 팔넓이 상하체의 높낮이에 따라 발달 부위가 달라집니다.
