팔굽혀펴기만으로 몸짱이 가능할까요
안녕하세요. 헌신하는멋돼지95입니다.
제 지인이 체구가 작았음에도 불구하고 3년간 하루도 거르지 않고 팔굽혀펴기만 했는데 엄청 달라진 모습을보여주었습니다
뭐든지 꾸준히 한다면 가능하다고 생각합니다
안녕하세요. 풍성한누에195입니다.
저의 답변 내용이 도움이 되시길 바랍니다.
네 충분히 가능할 것 같습니다. 다만 규칙적으로 하셔야 합니다.
안녕하세요. 맹고우입니다.
팔굽혀펴기만으로는 식단을 하지 않는 이상 몸 전체에 근육을 만들기는 어려워요 그래서 공원에 있는 운동기구와 함께 운동을 하는게 더 근육을 빠르게 만들 수 있을 수 있습니다!
안녕하세요. 숙련된나비203입니다.
좋은 질문입니다.
팔굽혀 펴기는 자세에 따라 다양한 형태로 근육에 자극을 줄 수 있는 좋은 운동입니다.
여기에 더해 철봉을 병행하시면 코어근육(예 : 장요근 )이 발달해 강인한 몸을 만들 수 있습니다.
그리고 유산소 운동도 더 해주시면 체형 관리도 쉽습니다.
안녕하세요. 갸름한기러기257입니다.
팔굽혀펴기는 상체만 자극되기 때문에 하체는 따로 운동하셔야 합니다
팔굽혀펴기도 종류가 많기 때문에 대부분의 상체 근육은 운동됩니다
하체와 코어 운동은 따로 알아보시고 운동에 추가로 하셔서 몸짱되세요
안녕하세요. 유능한텐렉194입니다.
푸쉬업은 전신운동이자, 기구없이 하는 대표적인 운동입니다.
기본적인 자세와 꾸준한 운동을 병행하시면 몸이 비약적으로발전할 수 있습니다. (초보자 기준)
다만 푸쉬업은 유동적인 운동과 병행시 시너지를 극대화 하는 효과를 가집니다.
러닝 + 푸쉬업
줄넘기 + 푸쉬업
횟수 보단 자세에 집중하시고, 몸에 시너지가 생기면
그 때 횟수를 늘려 나가시면 됩니다.
안녕하세요. 유망한살모사164입니다.
팔굽혀펴기만으로도 충분히 몸짱가능합니다
팔굽혀펴기에도 종류가 여러가지라 다 익혀두세요
안녕하세요. 풍성한하늘소209입니다. 아니요 제가 해봤는데 몸짱이 안되더라고요 ㅎㅎ 그러니까 하실거면 하체도 하세요
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