홈트에 거율 없이도 정확한 자세를 체크할수 있는 방법 있을까요

Question

홈트로 등운동을 할때 자세 교정이 중요한데 거울이나 영상없이도 정확한 자세를 체크할수 있는 방법 있을까요 평소 근육통이 없는데 생기는건 자세가 안맞아서 일끄요

Answer 1

거울 없이 자세를 보려면 벽이나 문에 등을 대고 똑바로 서 보세요. 몸의 균형과 어깨가 같은 높인지 느껴보고, 천천히 움직이며 불편한 부분이나 통증 있는지 주의 깊게 확인하시면 좋아요.

Answer 2

거울이나 영상 없이 홈트 자세를 교정하려면 감각을 활용하는 방법이 효과적입니다. 예를 들어 등 운동시 어깨가 으쓱 올라가지 않도록 벽에 등에 대고 견갑을 조이는 느낌을 익히거나, 바닥에 누워 허리가 뜨지 않게 유지하며 동작을 연습하면 잘못된 자세를 줄일 수 있습니다.

Answer 3

거울과 영상만큼 효과 있는 자세체크 방법은 전문가의 조언 밖에 없습니다.

자신의 몸을 제3자의 시선으로 관찰해서 자세를 교정 하는 것이니까요.

셀카라도 찍는 것이 좋습니다

근육통이 있는 것 자체는 몸이 제대로 자극이 되었다는 뜻입니다.

그러나 자세가 바른데도 근육통이 너무 심하다면 스트레칭 시간을 늘려보시는 것이 좋습니다