살이 찌고 싶은데 쉽고 간단한 방법이 있을까요?
키에 비해서 말라서 그러는데 무작정 많이 먹으면 장이 못 버티고 장염이 걸립니다. 좀 살을 찌우기 좋은 방법이나 간단하고 쉬운 방법이 있는지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
그냥 계속많이 먹는게 방법이 아닙니다.
무조건 근력운동하시면서 근육량을 늘리고
3대영양소를 평소보다 좀 더 섭취하셔야 합니다.
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
균형잡힌 영양소로 하루 세끼 규칙적인 식사와
근력운동 위주의 무산소운동을 같이 하시면 도움이 됩니다.
근력운동은 식전 보다는 식후에 운동을 하는게 더 좋습니다.
안녕하세요. 아리따운아나콘다21입니다.
살찌기 위해서는 애기들 분유 추천해요 단가가 비싸긴할껍니다 애기들 먹는거라 필요 영양소는 다있구요 세끼 꼬박드시고 세끼다먹기 버거우시면 분유라도 드세요 그리고 간단히라도 근력운동하시면 멸치에서 옷빨잘받는 몸이 되실꺼라고 강력하게 말씀 드려요 근력운동이라해서 별거없어요 발굽혀펴기 정자세로 5개씩 나눠서 하룻동안 50개만 채워보시고 플랭크도 1분씩 5번 나눠서 하시고 스쿼트도 10번씩 10번 하셔요 하룻동안 그다음부터 자신감 생기면 더늘려가거나 아령으로하는 홈트레이닝하시면 됩니다
먹고자고 먹고자고
성인이시라면 매일매일 술한잔에 안주도 좋은 선택
이지만.... 건강하게 살을 찔려면 운동을 하면서
영양섭취를 잘하는게 최고입니다.
안녕하세요. 보배로운약속같은그대입니다.
살을 찌우고 싶으시면 우선 근력 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 몸에 근육이 많이 생기면 근육을 유지하기 위해서 에너지 흡수를 많이 하려고 많이 먹게 됩니다. 그러면 자연스럽게 살도 찌울 수 있게 됩니다. 그리고 운동하고 잘먹고 잘 쉬면 살찌는게 쉽습니다.
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.살이 찌고싶다면 하루 4끼정도 시간을 갖고 드셔보세요. 저는 하루3끼만 먹어도 살찌는데 부럽습니다.
안녕하세요. 관대한제비78입니다.단백질 쉐이크로 식사하고 간식으로 먹어보세요!견과류도 좋고, 지방많은 음식위주로 먹는거죠
안녕하세요. 반가운어치65입니다.
무작정음식을많이드시지말고요.
적당히자주음식을드시구요.그리고
음식을먹은후에는절대로움직이지말고
제자리에서충분히휴식을취하십시요.
움직이면안됩니다.
안녕하세요. 콩이쓰입니다.
많이 먹으면 됩니다 많이 먹고 움직이지 마세요
칼로리가 높은 음식을 먹고 최대한 움직이지 마세요
그럼 살이쪄요 건강에는 안좋겠지만...