심리상담
불면증이 심해서 밤에 잠을 못자는데 효과가 좋은 방법이 있을까요?
언제부터인가 불면증이 생기고 점점 잠을 이루지 못할때가 많아졌습니다. 졸리다가도 막상 잠을 청하면 잠이 안오고 잠을 자더라도 깊게 못자서 항상 피곤에 쩔어 산지 몇년이 된거 같습니다. 그러다 보니 항상 피곤하고 기운이 나지 않고 무기력하게 지내는거 같습니다. 수면제에는 의지하고 싶지는 않습니다. 민간요법을 찾고 있습니다. 도움이 될만한게 있을까요? 술에 의존한적도 있는데 몸만 더 망가지는거 같아서 그건 하고 싶지 않네요
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우선 정신건강의학과나 내과 방문하여, 특별한 신체적/정신적 질환이 없는 지 확인이 필요합니다..
특별한 문제가 없다면, 인터넷 등에서 수면위생교육 을 검색해 보시는 것을 추천드립니다 .